O QUE AS PESSOAS ESTÃO FALANDO
Alline Tavares
“O Programa para mim foi uma experiência extremamente positiva, transformadora, me apresentou uma nova forma de viver, aprendi a importância da meditação para acalmar a mente e estar mais conectado com você mesmo.”
Ana Beatriz Koury Stratton, advogada
"O Programa de Mindfulness mudou minha vida ! Aprendi a me conectar com o presente, minha ansiedade crônica diminui, meu sono melhorou e parei de tomar remédios para dormir. Tomei importantes decisões durante o curso e passei a me relacionar de forma diferente com as pessoas que eu amo. A Milca é muito dedicada, disponível e com muito domínio sobre o conteúdo do curso. Vou levar a prática de Mindfulness para a vida !”
Carime Kanbour, Gestora de Sustentabilidade e Comunicação
“O Programa me ensiou ver a simplicidade da vida, a reconhecer a importância de estar plenamente no momento presente. O aprendizado de Mindfulness foi uma experiência transformadora para minha vida. Consegui me acalmar e sair do piloto automático, consegui me conectar com a minha essência e enxergo agora novas perspectivas.”
Aulas Individuais de Mindful Yoga
MindfulYoga vai muito além do trabalho corporal e da preocupação em fazer poses bonitas, é estar totalmente presente na prática e deixar-se guiar pelos movimentos, fluindo naturalmente nas posturas através da atenção na respiração, reconectando seu corpo e sua mente no momento presente.
Aula contempla exercícios de mobilidade, estabilidade, alongamento, equilíbrio físico e emocional, finalizando com relaxamento profundo.
MindfulYoga é meditação em movimento, para todos. Sem restrição física, sem necessidade de experiencia prévia ou condicionamento.
Duração: 1 hora - individual ou em duplas
presencial em pinheiros ou na sua residência (atendimentos
exclusivos para zona oeste sp)
Aulas de Move Flow
método pioneiro no Brasil que estimula a fáscia em movimento
O Move Flow é um método inovador que une movimento consciente, automassagem com bolinhas texturizadas, música envolvente e atenção plena para proporcionar bem-estar físico e emocional. Desenvolvido por Fernanda Avancini, o método estimula a fáscia – tecido que envolve e conecta todas as estruturas do corpo – de maneira leve, fluida e integrada, promovendo alívio de dores, aumento da mobilidade e melhora do tônus muscular.
Durante a prática, a música conduz o ritmo dos movimentos enquanto a respiração livre e natural se sincroniza ao toque das bolinhas. Os gestos seguem caminhos que vão das extremidades ao centro do corpo, promovendo integração corporal e presença. Com movimentos suaves e contínuos, a sessão se transforma em uma automassagem profunda em atenção plena que estimula o sistema parassimpático, reduzindo o estresse, a ansiedade e proporcionando relaxamento genuíno.
Move Flow é uma experiência sensorial que convida o praticante a perceber e sentir o próprio corpo com mais atenção e gentileza. A prática é segura, prazerosa e acessível para todos: jovens, idosos, sedentários, atletas, pessoas com dor ou saudáveis. Seus benefícios são amplos, incluindo a melhora da flexibilidade, do equilíbrio, da consciência corporal, além de proporcionar mais fluidez nos movimentos do dia a dia.
Mais do que um exercício, Move Flow é um convite para pausar, respirar e se reconectar. Um momento para cuidar do corpo sem rigidez e da mente sem pressa. Se faz sentir, faz sentido. Agende sua aula e venha viver essa experiência com a gente.
Duração: 40 minutos - individual ou em duplas
presencial em pinheiros ou na sua residência (atendimentos exclusivos para zona oeste sp)
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Programa Dissolvendo a Ansiedade
Está se sentindo sobrecarregado pela ansiedade, estresse ou simplesmente pela correria do dia a dia?
Participe do nosso curso exclusivo, projetado para reduzir a ansiedade utilizando abordagens comprovadas da neurociência cognitiva, mindfulness e psicologia positiva. Aprenda técnicas eficazes para gerenciar o estresse, melhorar sua saúde mental e viver com mais tranquilidade , integrando o corpo e a mente.
Desenvolva habilidades práticas para enfrentar desafios diários e transforme sua vida.
Duração: 4 sessões de 2h - 1x por semana individual ou em duplas
presencial ou online
Mindful Coaching
Metodologia exclusiva
Aqui a investigação é feita de forma profunda, de dentro pra fora, não simplesmente montando um plano de ação, mas efetivamente sentindo o que é melhor para você, usando além das técnicas coaching, exercícios cognitivos comportamentais para mudança de mindset, práticas de Mindfulness e psicologia positiva, exercícios respiratórios para regulação emocional, Mindful Yoga, e EFT (emotional freedom technique), para que além do plano, ocorra a liberação de padrões de crença limitantes, emoções e pensamentos negativos que muitas vezes nos impedem de colocar em prática nossos projetos e sonhos.
Objetivo
É desenvolver a consciência sobre os aspectos do seu funcionamento mental e comportamental, através da auto observação empática, do cultivo da atenção plena e do não julgamento, potencializando escolhas que levem a mudanças profundas na sua forma de pensar e agir.
Indicação
Quem está passando, ou deseja uma transformação pessoal, e quer fazer isso com acompanhamento, acolhimento e uma profunda consciência do que é, como está, e para onde quer ir. Para aqueles desejam se conhecer melhor, ter mais saúde mental e desenvolver a habilidade de regulação emocional.
Duração
de 04 a 08 Sessões de 1h30 - 1x por semana - programação definida individualmente
PRATIQUE A CONSCIÊNCIA
NO PRESENTE INTEGRANDO
CORPO & MENTE.
Redução de Estresse e Ansiedade.
Regulação emocional e desenvolvimento de foco e concentração.
Práticas simples e funcionais para todos os públicos.
Atendimento totalmente personalizado, individual ou em dupla.
Yoga , Mindfulness & Neurociência Cognitiva.
