O Move Flow é mais do que um método de movimento — é uma experiência sensorial completa de autocuidado. Criado por Fernanda Avancini, ele utiliza música, respiração consciente, automassagem com bolinhas texturizadas e movimentos suaves para estimular a fáscia — o tecido que conecta tudo no nosso corpo.

Com base em princípios da atenção plena (mindfulness), o Move Flow nos convida a estar presentes, sentindo cada estímulo, cada respiração e cada gesto com consciência. Ao ativar o sistema parassimpático, promove um profundo estado de relaxamento, contribuindo para a redução do estresse, da ansiedade e das dores crônicas da vida moderna.

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Os 4 princípios que guiam a prática:

•  Música: conduz o ritmo da aula e ajuda a liberar os fluidos corporais;

•  Respiração: natural, livre de tensão, sempre conectada à percepção corporal;

•  Caminhos: movimentos das extremidades para o centro, promovendo integração;

•  Flow: presença, leveza e fluidez no movimento consciente.

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Benefícios para corpo e mente:

• Estímulo do sistema parassimpático e do relaxamento profundo

• Redução da ansiedade, estresse e tensões acumuladas

• Alívio de dores (coluna, joelho, ombro, quadril)

•  Melhora do equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal

•  Prevenção de lesões e recuperação funcional

• Estímulo à fáscia e melhora da mobilidade articular

• Uma pausa ativa para se reconectar com o momento presente

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Para quem é?

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O método é seguro, prazeroso e adaptável a todos, jovens, idosos, sedentários, atletas, com ou sem dor. Ideal para quem busca se movimentar com qualidade, suavidade e consciência.